19, Mar 2021
Las personas que duermen 😴correctamente han mostrado tener un mejor estado de ánimo y mejor rendimiento psicológico 🧠y académico📚. Hoy en el día internacional del sueño 😇 tenemos para ti las siguientes recomendaciones:
💤 Fija una hora de dormir y otra para despertar
🛌Evita fumar e ingerir bebidas con alcohol antes de dormir
💤 Usa ropa cómoda para acostarte
🛌 Realiza ejercicio con regularidad, pero no justo antes de acostarte
💤Evita el consumo excesivo de alimentos picantes y/o azucarados antes de dormir
💬La falta de sueño está relacionada con algunas condiciones psicológicas 👩🏻⚕como la depresión, la ansiedad y la psicosis. Un sueño de calidad ✅es fundamental para garantizar una buena salud 🔆 y calidad de vida.
¡Sueño regular, futuro saludable! 💤 #WorldSleepDay #sueño #dormir #descanso #bienestar