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Las personas que duermen 😴correctamente han mostrado tener un mejor estado de ánimo y mejor rendimiento psicológico 🧠y académico📚. Hoy en el día internacional del sueño 😇 tenemos para ti las siguientes recomendaciones:
💤 Fija una hora de dormir y otra para despertar
🛌Evita fumar e ingerir bebidas con alcohol antes de dormir
💤 Usa ropa cómoda para acostarte
🛌 Realiza ejercicio con regularidad, pero no justo antes de acostarte
💤Evita el consumo excesivo de alimentos picantes y/o azucarados antes de dormir
💬La falta de sueño está relacionada con algunas condiciones psicológicas 👩🏻⚕como la depresión, la ansiedad y la psicosis. Un sueño de calidad ✅es fundamental para garantizar una buena salud 🔆 y calidad de vida.
¡Sueño regular, futuro saludable! 💤 #WorldSleepDay #sueño #dormir #descanso #bienestar
5 etapas del duelo:
Negación: ¿Qué hacer? Buscar apoyo de profesionales de salud en los que confie, pedir que le expliquen su diagnostico y que cambios tendría que hacer, reconocer sus emociones y respetarlas.
🤔🤨
Enojo: ¿Qué hacer? Esta en su derecho a sentirse así, es recomendable expresarse y buscar información de su diagnostico en fuentes confiables.
😡😠
Negociación: ¿Qué hacer? En esta etapa es importante conocer los beneficios de un buen cuidado y las complicaciones de un mal control, puede beneficiarse un un grupo de ayuda y de resolver todas sus dudas.
🧐💡
Depresión: ¿Qué hacer? No alejarse de las personas cercanas, buscar casos de personas con un buen control de la enfermedad y su éxito, enfocarse en la esperanza realista sin ignorar las emociones y buscar un grupo de apoyo o profesional de la salud mental si se considera necesario.
😥🙁
Aceptación: ¿Qué hacer? Aclarar todas sus dudas, celebrar cada logro que tenga, organizar como prefiera los cambios de estilo de vida requeridos, estableciendo en un calendario, agenda o notas, horarios de toma de medicamentes, actividad fisica, entre otros.
🥳💪🙌